5 أشياء ممنوعة بعد الأكل

يصاب الكثير منا بمشاكل سوء الهضم بعد تناول الوجبات الرئيسية و لا يعلم سببا محددا لذلك إلا أن خبراء التغذية حددوا بعض السلوكيات التي تقف وراء العديد من مشاكل الهضم والتي يجب اعتبارها بمثابة الممنوعات التي يستحسن تفاديها إليك أهمها:


1- النوم بعد الوجبة:

يفرط البعض في الأكل فيشعر بالخمول فيلجأ إلى أخذ قسط من الراحة إلا أن توقيت ما بعد الأكل ليس مناسبا بالمرة للنوم ذلك أن النوم يعرقل عملية الهضم السليم و يحد من فاعلية الجهاز الهضمي و دوره الأساسي مما يؤدي إلى الشعور بالثقل الشديد في البطن و أحيانا آلام مصحوبة بغازات.

2- التدخين:

هل تعلم أن تدخين سيجارة واحدة مباشرة بعد الوجبة يعادل تدخين 10 سجائر مما يزيد من فرص الإصابة بأنواع عديدة من مرض السرطان منها سرطان البلعوم و الحنجرة و المريء إضافة إلى سرطان الرئة و في كل الحالات يجب الإمتناع تماما عن التدخين و ليس إثر الوجبات فقط.

3- احتساء الشاي:

من عادات أغلب الشعوب العربية شرب الشاي مباشرة إثر الأكل وهي عادة خاطئة قد يؤدي التمادي فيها إلى الإصابة بمرض فقر الدم ذلك أن الشاي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في مصادر البروتين و بالتالي لا تتم الإستفادة من المكونات الغذائية للوجبة. و إن كان من الضروري شرب الشاي فليكن بعد ساعة على الأقل من تناول الأكل.

4- الإستحمام أو السباحة:

من المستحسن عدم الإستحمام أو السباحة بعد تناول الوجبة مباشرة ذلك أن الإستحمام يحفز تدفق الدم بقوة إلى كافة أعضاء الجسم و بالتالي تقل نسبة الدم المتدفق إلى المعدة لمساعدتها على إتمام عملية الهضم مما يؤدي إلى التأثير على الجهاز الهضمي ككل و تأخير عملية الهضم و بالتالي آلام في البطن ومعاناة من سوء الهضم.

5- تناول الفواكه:

من أكثر العادات الغذائية شيوعا تناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة و يتمثل الخطأ في هذه العملية في أن الغلال من الأغذية السريعة الهضم أما الوجبات فهي تحتاج إلى مدة طويلة ليتم هضمها تماما و قد تمتد إلى 6 ساعات و بالتالي فعندما يتم تناول الغلال فهي لن تجد طريقها للعبور فتتخمر و تتحول إلى عامل من العوامل المؤدية إلى سوء الهضم إضافة غلى انتفاخ البطن و الغازات.